DOS KILOS EN UNA SEMANA – DIETA DE LA PASTA

Se considera que las pastas o las masas que contienen harina no están en ninguna comida para bajar de peso o se tienen que eliminar en cualquier dieta para bajar de peso, sin embargo muchos estudios consideran que la pasta no engorda sino las salsas grasas que la acompañan.

Con esta dieta que te traemos para toda la semana saciaras ese apetito y veras que se puede adelgazar hasta 2 kg por semana pero ya sabes que siempre depende de cada organismo y que actividad física es fundamental para cualquier dieta y garantiza que da bueno resultados.

Indicaciones

Reemplaza el azúcar por edulcorante o de preferencia toma bebidas solas.

Las bebidas gaseosas, alcohólicas, azucaradas, polvos instantáneos están prohibidas, en vez de eso toma agua, agua con limón, o alguna infusión que no contenga azúcar.

Haz actividad física al menos por 30 minutos al día (puedes hacer caminatas) puedes hacer los ejercicios en 3 sesiones de 10 minutos a lo largo del día.

Si tienes hambre entre las comidas o en la merienda puedes consumir un huevo, una taza de infusión con edulcorante o sin él, una lonja de queso sin crema o una taza de leche o yogurt sin crema.

Dos kilos en una semana, dieta de la pasta, totalmente asegurado si sigues las instrucciones para adelgazar.

Lunes

Desayuno

• Una taza de leche sin crema con tu infusión preferida, (te, anís, manzanilla, etc.) con o sin edulcorante.
• Una rebanada de pan de molde integral tostado con una lonja de queso sin crema derretido.
• Una fruta de temporada.

Almuerzo

• Una lata de atún al natural con cien gramos de fideos hervidos acompañados de tomates con una pisca de orégano.
• Una gelatina dietética.

Merienda

• Infusión acompañado de un vaso de yogurt.

Cena

• Cien gramos de pasta sin relleno con huevo.
• Gelatina acompañada de frutas.

Martes

Desayuno

• Una taza de leche sin crema con tu infusión preferida, (te, anís, manzanilla, etc.) con o sin edulcorante.
• Una rebanada de pan de molde integral tostado con una lonja de queso sin crema derretido.
• Una fruta de temporada.

Almuerzo

• Salpicón de pollo hervido sin piel con algunas verduras (alverjas, zanahorias, etc.).
• Una taza de fideos de tu elección hervidos con pimienta.

Merienda

• Infusión acompañado de un vaso de yogurt.

Cena

• Cien gramos de pasta con verduras hervidas o al vapor.
• Una porción de ensalada de frutas.

Miércoles

Desayuno

• Una taza de leche sin crema con tu infusión preferida, (te, anís, manzanilla, etc.) con o sin edulcorante.
• Una rebanada de pan de molde integral tostado con una lonja de queso sin crema derretido.
• Una fruta de temporada.

Almuerzo

• Ciento cincuenta gramos de pura pechuga de pollo a la plancha.
• Ensalada de verduras (tomate, lechuga, zanahoria, etc.).
• Gelatina con frutas.

Merienda

• Infusión con un vaso de yogurt.

Cena

• Doscientos gramos de ñoquis (son un tipo de pasta italiana y se elaboran con patata o plátano o yuca y sémola de trigo) con champiñones.
• Ensalada de hojas verdes.

Jueves

Desayuno

• Una taza de leche sin crema con tu infusión preferida, (te, anís, manzanilla, etc.) con o sin edulcorante.
• Una rebanada de pan de molde integral tostado con una lonja de queso sin crema derretido.
• Una fruta de temporada.

Almuerzo

• Una hamburguesa casera acompañada de verduras hervidas.
• Ensalada de hojas verdes.
• Una porción de ensalada de frutas.

Merienda

• Infusión con un vaso de yogurt.

Cena

• Ciento cincuenta gramos de ravioles con espinaca y huevo.
• Una gelatina con frutas.

Viernes

Desayuno

• Una taza de leche sin crema con tu infusión preferida, (te, anís, manzanilla, etc.) con o sin edulcorante.
• Una rebanada de pan de molde integral tostado con una lonja de queso sin crema derretido.
• Una fruta de temporada.

Almuerzo

• Una porción de aros integral hervido con verduras.
• Una fruta de la estación.

Merienda

• Infusión con un vaso de yogurt.

Cena

• Dos porciones de pizza.
• Dos porciones de ensalada de futa.
• Infusión de tu preferencia.

Sábado

Desayuno

• Una taza de leche sin crema con tu infusión preferida, (te, anís, manzanilla, etc.) con o sin edulcorante.
• Una rebanada de pan de molde integral tostado con una lonja de queso sin crema derretido.
• Una fruta de temporada.

Almuerzo

• Un cuarto de pollo despellejado al horno.
• Ensalada de verduras, cebolla, tomate y lechuga.
• Una gelatina.

Merienda

• Infusión con un vaso de yogurt.

Cena

• Cien gramos de spaghetti con atún al natural.
• Ensalada de verduras.
• Una porción de duraznos.

Domingo

Desayuno

• Una taza de leche sin crema con tu infusión preferida, (te, anís, manzanilla, etc.) con o sin edulcorante.
• Una rebanada de pan de molde integral tostado con una lonja de queso sin crema derretido.
• Una fruta de temporada.

Almuerzo

• Un cuarto de pollo despellejado a la parilla.
• Ensalada de verduras.
• Una poción de helado.

Merienda

• Infusión con un vaso de yogurt.

Cena

• Una porción de tarta de verduras.
• Porción de ensalada de futas.