ADELGAZAMOS CON LA DIETA DE LA ACELGA

Entres otras dietas hay esta que es muy efectiva la dieta de la acelga es un vegetal conmuchísima fibra, contiene y provee a nuestro organismo vitamina A y K, ricas en beta carotenos, Calcio, ácido fólico, vitamina E, vitamina C, Potasio, hierro, esta dieta es muy económica, las plantas marinas son muy efectivas en cuento a perder peso ya que contienen muchos nutrientes que hacen perder el apetito a la vez que reduce la grasa acumulada.

Esta dieta es tan efectiva que asegura que en tres días perderás tres kilos, eso depende también de cada organismo ya que todos no asimilan igual pero es de seguro que perderás unos kilitos demás solo tienes que proponerte a completar la dieta para que dé muy buenos resultados y luzcas una figura mucho más delgada.

Indicaciones

1. Realiza actividades físicas durante 30 minutos que también las puedes hacer 3 fases durante todo el día.
2. No utilizar azúcar para las bebidas, puedes usar edulcorante o de preferencia tomar bebidas naturales.
3. Eliminar las bebidas gaseosas, agua con colorante, refrescos instantáneos, bebidas azucaradas y las bebidas alcohólicas.
4. Necesitas una planta de acelga todos los días.
5. Tomar bebidas libres como agua con limón, infusiones, hierbas, jugo de frutas.
6. Tres kilos menos para el verano

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Día uno

Desayuno

• Una taza de leche sin crema con infusión de tu preferencia, con o sin edulcorante.
• Una tostada de pan integral con salvado de molde untada con una cucharada sopera de queso sin crema.
• Una feta de jamón o pavo.
• Una manzana mediana roja o verde.

Almuerzo

• Medio paquete de acelga hervida con dos huevos revueltos en sartén de teflón con gotas de aceite vegetal. Acompañar con una naranja.

Merienda

• Infusión de tu preferencia con una porción de gelatina dietética con frutas.

Cena

• Medio paquete de acelga hervida con pimienta y un ajo picado.
• Media pechuga a la plancha.
• Ensalada de lechuga.
• Infusión con o sin edulcorante.

Día dos

Desayuno

• Una taza de leche sin crema con infusión preferida.
• Una tostada de pan integral con salvado de molde untada con una cucharada de queso descremado.
• Una feta de jamón o pavo.
• Una manzana roja o verde.

Almuerzo

• Medio paquete de acelga hervida con pimienta y ajo picado.
• Cien gramos de fideos secos hervidos.
• Mezclar todo y agregar una cucharada de queso sin crema para untar.
• Una fruta de temporada.

Merienda

• Infusión de tu preferencia con un vaso de yogurt sin crema.

Cena

• Medio paquete de acelga hervida.
• Ciento cincuenta gramos de carne roja a la plancha (retirar el exceso de grasa de la carne)
• Ensalada de tomate con orégano.
• Infusión de tu preferencia.

Día tres

Desayuno

• Una taza de leche sin crema.
• Una infusión de tu preferencia.
• Una tostada de pan integral con salvado de molde untada con una cucharada de queso sin crema.
• Una feta de pavo o jamón o una cucharada de té o mermelada light.
• Una manzana mediana roja o verde.

Almuerzo

• Medio paquete de acelga hervida en tortilla con dos huevos.
• Ensalada de lechuga, tomate y cebolla.
• Una fruta de la estación.

Merienda

• Infusión de tu preferencia con o sin edulcorante.
• Un yogurt sin crema.

Cena

• Medio paquete de acelga hervida con pimienta y un ajo picado.
• Media pechuga a la plancha.
• Ensalada de lechuga.
• Infusión de tu preferencia.